Diş fırçalama, hepimizin yaptığı bir şeydir. Ancak bu, hepimizin doğru yaptığı anlamına gelmez. Sıradan görünse de aslında diş fırçalama bir sanattır.
Diş fırçalama da, bazı yaklaşımlar plağı gidermede ve ağız sağlığınızı korumada etkilidir. Dişlerinizi her fırçaladığınızda maksimum faydayı elde etmenizi sağlayacak altı basit ipucu.
1- Doğru fırçayı seçin
Dişlerinizden plak ve tartar oluşumunu gidermenin en etkili yolunun onlara sert kıllı bir fırça ile saldırmak olduğunu düşünebilirsiniz. Gerçekte, ağız sağlığınız için en iyi seçenek yumuşak kıllı bir fırçadır. Bunun nedeni, daha yumuşak kılların daha esnek olmasıdır. Bu, onların dişleriniz arasındaki köşe ve çatlaklara bükülmesine ve ulaşılması zor yerleri hedeflemesine olanak tanır.
Yumuşak kılları seçmenin yanı sıra, işte yeni bir diş fırçası satın alırken aklınızda bulundurmanız gerekenler;
• Ağzınız için doğru büyüklükte olduğundan emin olun. En arkadakiler de dahil olmak üzere her dişin önüne, arkasına ve üstüne ulaşabilmelisiniz. Fırçanız sığamazsa, daha küçük başlı olanı seçin.
• Sapın elinize rahatça oturduğundan emin olun, böylece her fırçalama sırasında fırçanın hareketlerini kontrol edebilirsiniz.
2- Doğru tekniği kullanın
Doğru diş fırçalama tekniği söz konusu olduğunda akılda tutulması gereken birkaç nokta vardır:
• Diş fırçanızı dişlerinize ve diş etlerinize göre yaklaşık 45 derecelik bir açıyla tutun.
• Her dişi ayrı ayrı fırçalayın. Her dişin çiğneme yüzeylerinin yanı sıra dış ve iç taraflarını hedefleyin. Fırçayı ileri geri itmek yerine küçük, dairesel, yukarı aşağı hareketler kullanın.
• Nazik olun. Dişlerinize çok fazla baskı uygulamak plağı hafif bir baskı uygulamaktan daha iyi kaldırmaz ve aslında diş etlerinizi incitir.
3- Rakamlara dikkat edin
Her gün fırçalama işleminizin sayısı ve fırçalamak için harcadığınız dakika sayısı ağız sağlığı için önemlidir. Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın. Ayrıca her fırçalama seansının en az iki dakika sürdüğünden emin olun.
4- Başladığınız yerde sallayın
Çoğumuz, her fırçalamada, ağzımızın aynı kısmından başlamak üzere aynı süreci izleriz. Bu, sonuna yakın fırçaladığınız dişlerin muhtemelen ihmal edildiği anlamına gelir. Çünkü çoğumuz her diş fırçalama seansı devam ederken odağımızı kaybetme eğilimindeyiz. Her fırçaladığınızda farklı bir dişle başlayarak tüm dişlerinizin en üst düzeyde bakım görmesini sağlayın.
5- Diş etlerinizi ve dilinizi unutmayın
Bakteriler dişlerinizin ve diş etlerinizin kesişme noktasında toplanma eğilimindedir. Bu nedenle her fırçaladığınızda diş eti hattınızı (dişlerinizin hem dış hem de dil tarafını) hedeflediğinizden emin olun.
Ağzınızdan daha da fazla bakteriyi uzaklaştırdığı için dilinizi, dişleriniz ve diş etlerinizle birlikte fırçalamak da iyi bir fikirdir. Dil fırçalamak sadece ağız sağlığınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda ağız kokusunu gidermeye de yardımcı olur.
6- Diş fırçanızı temiz tutun.
Dişlerinizi kirli bir diş fırçasıyla fırçalarsanız, ağzınızın her tarafına bakteri bulaştırmış olursunuz. Her kullanımdan sonra diş fırçanızı iyice durulayarak ve banyo tezgahında bekletmek yerine dik olarak (örneğin bir bardakta) saklayarak bu kötü durumdan kaçının. Yaklaşık üç ayda bir yeni bir diş fırçasına (veya elektronik fırça kullanıyorsanız yeni bir diş fırçası başlığına) yatırım yapmak da önemlidir.
Elbette, bu stratejilerin hiçbiri dişlerinizi yılda birkaç kez diş hekimi tarafından temizletmenin yerini tutmaz. Ancak bu ipuçları, nefesinizin taze kalmasına, ağzınızın temiz kalmasına ve dişlerinizin uzun süre sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.
